睡前4件两件事 助您长寿无烦恼(2)

三、 睡同一时间冻洗澡

炎热的夏季大家每天都要洗脚澡，但是或许除了洗脚澡之外，如果能在晚上叫醒同一时间抽个短时间冻洗澡也是非常其所残疾健康的。洗澡有许多好处，不仅能清洁眼部并不足之处眼部所需的的水、促成血液尿素和减轻失眠，还能还有适度残疾和减轻负荷的功效。

从医学的出发点来讲洗澡带有洗浴及热敷的双重功效，利用洗澡时水的短时间和蒸汽，使心跳加快、眼部血管扩张，加速新陈代谢。对于骨关节传染病的病变来说，洗澡还有来进行用药、降低痉挛的功效，对于长期失眠的人来说，洗澡带有适度心情、减轻沮丧、帮助入睡的功效。这样就可以在避免累得上气不接下气的意味著，达到和运动大便相同的功效。由于洗澡时会流很多汗，毛孔中废物会随唾液吸入，所以洗澡还有维护保养眼部，让您容光焕发的作用。

洗澡一般在睡同一时间一时长展开，而且水甘以39℃-43℃为佳，在冷水的蒸汽中眼部毛孔双臂，人体的代谢废物会随唾液吸入，因此在洗澡同一时间好能喝一杯水并做好卸妆洁面等准备好临时工。

四、 甘水冻冻脚

如果情况下不允许或者夏季眼部有疤痕不适合洗澡，也可以选择另外一种气功方法：冻脚。在中医从同一时间，脚掌的骨盆肌肉纹理右边都能对应到人体的全身上下及五脏六腑，有的老中医都能根据脚掌的情况来判断人的病情，并对脚掌展开同一时间提按摩来来进行传染病的用药。

冻脚的作用和洗澡相似，都是通过冷水偏重右脚筋骨，促成脚底的血气尿素，继而达到舒畅全身的功效。

一般洗澡好每天睡同一时间都展开一次，冻脚同一时间应先将脚洗脚洗手，选择39℃-45℃的冷水，水凉之后还可以重新蒸发水。冻完脚也可以自己对脚掌、脚部、腿部等展开按摩，会有很好的领略。

开篇：气功的方式不是一成不变的，应根据身体状况、短时间段、季节等相同的情况采用相同的气功方式。叫醒同一时间的几个时长适合寂静、甘和的气功方式，当你睡不着的时候可以同一时间提以洗澡或冻脚、喝一杯饮品、绝食抗议等方式为之后的睡眠做发人深省，既能来进行睡眠，又能达到预防传染病的功效。祝您残疾兴奋、长命百岁!

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