高考食谱 吃对蜂蜜圆你高考梦(13)

第五、的水适比率

据称均有的监考老师反映，每年考试中都有个别考生因为考前的水过多，导致频繁上厕所，影响考试发挥作用，专家学者在此特别提醒：考前的水一定要适比率。

第六、十分重视微比率元素摄取

硒也是维持记忆力重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、洋葱、食用菌含硒比率较高皆，一般都太低。因此，应多吃含硒丰富的鱼子酱、肉类、玉米等。

高考道菜引荐

高考第一天道菜引荐

早餐：黄油鸡蛋苹果;午餐：香菇粉丝豆腐、番茄菜花、虾仁小肉块;

餐桌：三鲜馅馒头、籽拌黄瓜、棒子面粥。另皆，早中晚还有必不可少消暑点心绿豆豆腐。

高考第二天道菜引荐

早餐：黄油 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：油炸(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮豆腐

餐桌：油炸、五彩虾仁(拢、黄豆、青椒、籽、虾皮)、做菜熟、炒塔菜黄豆片、小排香菇豆腐

高考第三天道菜引荐

早餐：馒头、黄油(或豆奶、乳制品)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适比率

点心：油炸、香菇菜心、糖醋带鱼、做菜熟、丝瓜豆腐

餐桌：绿豆粥、虾皮香菇、肉末炒茄子或馒头/面片